آیا واقعا قهوه‌ برای لاغری تاثیری دارد؟

اگر قهوه به کاهش وزن کمک می کند، چه نوع قهوه‌ای خوب است؟

چطور می‌توانیم با قهوه لاغر شویم؟ دستور مصرف قهوه لاغری چطور است؟

قهوه تا چند کیلو وزن کم می کند؟

جواب همه این سوالات در این مقاله است.

برای راحتی شما، یک فهرست آماده کرده‌ایم. می‌توانید روی بخش موردنظرتان کلیک کنید.

 

 

برای انتخاب و خرید قهوه، فقط کافی است این دو حالت را مشخص کنید:

آیا واقعاً قهوه برای لاغری خوب است؟

هم بله و هم خیر!

بله، به این دلیل که قهوه هم اشتها را کم می‌کند و هم سوخت و ساز را زیاد می‌کند.

و خیر، به این دلیل که قهوه به تنهایی لاغر نمی کند. بلکه باید در کنار ورزش و رعایت رژیم غذایی باشد.

در واقع قهوه نقش کمکی دارد.

اگر شما قصد دارید لاغر شوید، اگر همراه با رژیم و ورزش، قهوه مصرف کنید، احتمالاً موثر است.

در این راهنما معرفی قهوه مفید برای لاغری و نحوه مصرف آن را به شما آموزش می دهیم.

چه قهوه‌ای برای لاغری خوب است؟

بهترین نوع قهوه برای لاغری، قهوه پرکافئین است.

قهوه پرکافئین چیست؟

در کل دو نوع دانه قهوه وجود دارد: عربیکا و روبوستا.

معمولاً این دو نوع دانه را با هم ترکیب می کنند. (مخصوصاً در اسپرسو)

مثلاً یک قهوه ممکن است ترکیبش اینطور باشد: 50 درصد عربیکا و 50 درصد روبوستا.

دانه‌های عربیکا کافئینش کم است، اما کافئین روبوستا زیاد است.

بنابراین قهوه پرکافئین، قهوه‌ای است که درصد روبوستای آن زیاد باشد.

ما قهوه ای که درصد روبوستایش از 70 بیشتر باشد را پرکافئین می‌گوییم.

مثلاً این سه نوع ترکیب، پرکافئین است:

  • 70 درصد روبوستا
  • 90 درصد روبوستا
  • 100 درصد روبوستا (بیشترین کافئین)

پس تا اینجا یاد گرفتیم که برای چربی سوزی، باید قهوه پرکافئین مصرف کنیم.

و قهوه پرکافئین یعنی قهوه‌ای که درصد روبوستایش بالای 70% باشد.

چه نوع نوشیدنی قهوه کافئین بیشتری دارد؟

ما در ایران سه نوع نوشیدنی قهوه رایج داریم:

  • اسپرسو و خانواده اش (مثل لاته، کاپوچینو و آمریکانو)
  • قهوه فرانسه
  • قهوه ترک

 

از بین این سه نوع قهوه، اسپرسو و فرانسه برای لاغری مناسبتر است.

قهوه ترک برای لاغری مناسب نیست.

قهوه پرکافئین (لاغری) را با چه دستگاهی باید درست کرد؟

­­­­اگر در خانه یکی از وسایل زیر را دارید می توانید خودتان قهوه درست کنید:

  • اسپرسوساز
  • قهوه جوش روگازی (موکاپات)
  • قهوه ساز برقی
  • فرنچ پرس

 

عکس و قیمت هر کدام از دستگاه را در پایین می‌ببینید:

قیمت انواع قهوه ساز

 

چطور باید قهوه را دم کنیم؟

برای یادگیری طرز تهیه انواع قهوه یک آموزش کامل با عکس و فیلم آماده کردیم:

>> چطور قهوه درست کنیم؟ کاملترین دستور طرز تهیه قهوه در اینترنت

همه چیز را آماده کردیم، حالا قهوه را چطور مصرف کنیم؟

متخصصان تغدیه، برنامه زیر را برای مصرف قهوه لاغری در طول روز پیشنهاد می کنند:

  • روزی حداقل 2 فنجان و حداکثر 4 فنجان قهوه بخورید
  • قهوه را به صورت تلخ و بدون شکر، شکلات یا شیر بخورید
  • قبل از شروع به ورزش، قهوه بخورید
  • بین زمانهای خوردن قهوه در روز، فاصله بیندازید.

 

مثلاً اگر بنا دارید روزی 4 فنجان قهوه بخورید، از برنامه زیر استفاده کنید:

  • یک فنجان صبح ساعت 9
  • یک فنجان ساعت 2 بعداز ظهر
  • یک فنجان ساعت 5 عصر
  • یک فنجان ساعت 8 شب

نکته مهم:

اگر قهوه باعث بی‌خوابی تان شد، در روز بیشتر از دو فنجان نخورید.

و سعی کنید تا بعد از ساعت 2 عصر دیگر قهوه نخورید.

 

آیا خوردن منظم قهوه در روز، عوارض ندارد؟

قهوه یک نوشیدنی سالم است. و اکثر مردم به صورت مرتب  و بدون مشکل  هر روز قهوه می‌خورند.

اما زیاده روی در آن ممکن است عوارضی داشته باشد. مثلاً ممکن است ترش کنید، یا دچار سردی شوید یا موارد دیگر.

اگر با خوردن قهوه احساس ناراحتی کردید، با یک متخصص مشورت کنید. 

  

نکته مهم:

اگر با یکی از بیماری های زیر درگیر هستید، با پزشک‌تان مشورت کنید:

  •  بیماری قلبی
  • فشار خون بالا
  • تنگی نفس
  • زخم معده

 نظر یک متخصص تغذیه در دانشگاه تهران درباره قهوه

دوز قهوه استفاده شده اگر خیلی بالا باشد می‌تواند مضر واقع شود و باعث بی‌قراری، دلهره، اضطراب، برافروختگی و عصبی شدن فرد شود اما اگر در حد متعادل (3 تا 4 فنجان در روز) استفاده شود این اثرات مضر را ندارد و این وضعیت بی‌قراری و دلهره را ایجاد نمی‌کند.

از کجا قهوه و قهوه ساز بخریم؟

ما یک نمونه قهوه پرکافئین که تولید کارخانه خودمان است را به شما پیشنهاد می کنیم.

این قهوه مخصوص اسپرسو است. که با اسپرسوساز یا موکاپات (قهوه جوش روگازی) درست می شود.

 

یک قهوه اسپرسو پرکافئین برای چربی سوزی

قهوه اسپرسو پرکافئین- میکس قرمز | مدل آرشا 250 گرمی

Original price was: 350,000 تومان.Current price is: 320,000 تومان.
توجه: از ابتدای سال 1401، خرید این محصول تنها به صورت عمده و برای همکاران کافه دار و فروشندگان قهوه

این قهوه را با چه دستگاهی باید درست کنم؟

با موکاپات یا اسپرسوساز (عکس زیر)

اسپرسوساز خانگی

اسپرسوساز


موکاپات(ظرف تهیه قهوه اسپرسو در خانه))

موکاپات(قهوه جوش روگازی)

قهوه ساز از کجا بخریم؟

برای خرید موکاپات، اسپرسوساز یا قهوه سازهای دیگر می توانید به صفحه زیر مراجعه کنید:

>> معرفی و خرید قهوه ساز

چند نکته دیگر که ممکن است به ذهن شما هم رسیده باشد:

  • چه طور بفهمم وزن کم کرده‌ام؟

به صورت هفتگی خودتان را وزن کنید و جایی یادداشت کنید.

 

  • بعد از چه مدت قهوه اثر خود را روی لاغری می گذارد؟

همان طور که گفتیم، قهوه به‌تنهایی کافی نیست. بستگی به تحرک و رژیم غذایی شما دارد.

بنابراین نمی‌توانیم با قطعیت بگوییم کی و چقدر وزن کم می کنیم.

 

  • برای چربی سوزی، قهوه سبز بهتر است یا قهوه بوداده شده (قهوه‌ای)؟

نظرات مختلف است. پیشنهاد ما قهوه بوداده شده است.

 

می‌خواهید راهنمای کامل قهوه لاغری را روی گوشی یا کامپیوترتان داشته باشید؟

شماره تلفن خود را در کادر زیر وارد کنید تا لینک دانلود pdf را برایتان ارسال کنیم ↓ 

     منابع:
    www.wikihow.com

    www.healthline.com

    3.5 17 votes
    امتیازدهی به مقاله
    Subscribe
    Notify of
    120 نظرات
    جدیدترین
    قدیمی‌ترین .
    Inline Feedbacks
    View all comments
    محسن
    1 سال قبل

    قهوه دارای کافایین هست و گردش خون رو بالا میبره براهمین چربی سوزی باورزش دربدن ایجاد میشه ومیگن ۴۵ دقیقه قبل از ورزش کردن باید خورد ؟

    رسام
    1 سال قبل

    سلام خسته نباشید قهوه کافنین میشه با قهوه جوش درست کرد لطف کنید زود جواب بدین

    سید جعفر
    1 سال قبل

    قهوه پرکافوئین رو از کجا تهیه کنم
    دستگاهش رو ندارم میخام خودم تو لیوان بریزم با آب جوش استفاده کنم
    همون قهوه لاغری رو میگم
    ۱ کیلو میخام

    سید جعفر
    1 سال قبل

    سلام
    قهوه لاغری رو میخام بدون دستگاه پودرش بیرون بگیرم تو لیوان استفاده کنم خودم از کجا میش تهیه کرد؟

    سامیار
    2 سال قبل

    سلام طرز استفاده از قهوه ساز گازی یا موکاپات رو لطفا بگید وعلت درست کار نکردن موکاپات چیست ؟؟؟؟
    درست عصاره گیری نمیکنه

    مجید
    2 سال قبل

    سلام.این بسته قهوه روچطوری ازتون خریداری کنیم

    بهار
    2 سال قبل

    سلام صدر در صد روبوستا چنده

    فاطمه دادور
    1 سال قبل
    Reply to  نوذری

    سلام ما همون کیلوی را میخوایم از کجا تهیه کنیم میشه برامون ارسال کنین درب منزل

    زهرا
    2 سال قبل

    سلام ایا بیشتر قهوه سبز لاغر کنندس یا قهوه بوداده؟ واینکه کافئین کدومش بالاتره؟

    شیرین
    2 سال قبل

    بگید

    شیرین
    2 سال قبل

    سلام من انیستا دیدم که میگه یک قاشق پودر قهوه نصف لیمو با یک فنجان اب گرم بخورید لاغر میشید ایا واقعی است میشه راهنمایی کنید و بگویید چه موقع بخوریم و با چه قهوهی باشه

    محسن
    1 سال قبل
    Reply to  شیرین

    نگاه کن هیچ چیزی بدون ورزش لاغر نمیکنه وهرچیزی ک دیدی اعتماد نکن سعی کن فقط باورزش خودتو لاغر کنی رژیم غذایی مثلا من نوشابه انرژی زا شیرینی جات ب شدت چاقم میکنه والان باورزش وخوردن قهو تنها وچایی سبز از ۱۲۸ کیلو امدم رو ۱۰۶ کیلو البته ب کمک باشگاه بدنسازی پس اعتماد نکن

    حسنا
    3 سال قبل

    سلام ایا قهوه برا کم خونی مضر هست و قهوه فوری چه خاصیتی داره برا لاغری خوبه

    بانو
    2 سال قبل
    Reply to  نوذری

    سلام منم کم خونی دارم ولی دوست دارم قهوه بخورم چندروزی میشه غروب میخورم .

    ماریا
    3 سال قبل

    پس در اصل قهوه فقط یه نوعه ،فقط طرز درست کردنش اونو متفاوت میکنه .مثلا قهوه ترک یا فرانسه .
    در اصل همش همون دونه های قهوه ست درسته .

    فکرت تکین
    3 سال قبل

    من میخواستم شکمم بره چه قهوه‌ای استفاده بکنم

    ماریا
    3 سال قبل

    در اصل قهوه فقط یه نوعه فقط طرز درست کردنش اونو متفاوت میکنه .

    فکرت تکین
    3 سال قبل

    سلام من می‌خوام شکمم بره چه قهوه‌ای استفاده بکنم

    حامد
    3 سال قبل

    سلام خانومم برای اولین بار رفت قهوه ترک خریده برای لاغری خوبه یا نه یا باید قهوه اسپرسو میگرفت با مکوبات قهوه اماده بکنه خوبه‌،

    ناهید
    3 سال قبل

    سلام برای لاغری چه قهوه ای و چه زمان هایی مصرف کنم

    ماریا
    1 سال قبل
    Reply to  ناهید

    صبح ناشتا بهترع

    پویا
    3 سال قبل

    سلام من کنکوری هستم و میخوان تمرکز و انرژی کافی برای درس خوندن رو داشته باشم روزانه چقدر و چه قهوی ای بخورم بهتره
    اگر هروز بخورم برای بد ضرر داره و بدن عادت میکنه؟

    اذرگون
    3 سال قبل

    سلام میشه بگین کدوم قهوه برای لاغری خیلی مفیدهست وکدوم مارک خیلی دوست دارم زودترلاغربشم

    عباس ذکریایی
    3 سال قبل

    قهوه گول برای لاغری خوبه

    مریم گرمابی
    3 سال قبل

    سلام من قهوه سبز میخورم آیا تعسیر برای لاغری دارد لطفا راهنمایی کنید

    اسماعیل
    3 سال قبل

    سلام خسته نباشید من یک قهوه پرکافین دار میخوام که لاغر کننده هم باشه ممنون میشم اسم یک قهوه خوب رابهم بگید

    صادق
    3 سال قبل

    سلام جناب ..نوذری قهوه برای کبد چرب مضر هست..یا نه …متشکر

    سعید
    3 سال قبل

    آفرین به این راهنمایی

    علی اصغر
    3 سال قبل

    قیمت قهوه عربیکا چند است

    زهرا
    3 سال قبل

    سلام اقای نوذری منم قهوه لاغری میخوام چکار کنم؟

    داتام پژوهان
    4 سال قبل

    درود بر شما جناب نوذری میخواستم بپرسم اگه من برفرض قهوه پرکافین از شما بگیرم و اونو تو خونه از حالت اسپرسو که زبر هست به حالت استفاده بصورت ترک پودر کنم تا بتونم باهاش قهوه ترک درست کنم اینکار شدنیه ؟ و ایا با روش قهوه ترک میشه کافین رو مثل اسپرسو جذب کرد ؟و سوال دیگه م اینه که اگه من دانه چند قهوه رو بخوام که برام بسته بندی کنین و ارسال کنین این روش با روش فروشگاهی شما منطبق هست ؟و امکان خرید به این صورت وجود داره ؟ سپاسگذارم

    لیلی
    4 سال قبل

    سلام برای تهیه قهوه اسپرسو درصد عربیکا و روبوستا چه اندازه باشه ؟

    پناهی
    4 سال قبل

    سلام وقت بخیر قهوه عربیکا برای لاغری آیا صورت رو هم لاغر میکنه یا نه

    رومینا عاشوری
    4 سال قبل

    اسم قهوه ای که چربی سوزی بیشتری دارد رو لطفا بگید

    Somaye
    4 سال قبل

    از کجا باید روبوستای لاغری اصل تهیه کنیم؟

    delaram
    4 سال قبل
    Reply to  نوذری

    دوست عزیز فکر کنم در قسمتهای فوق به همین موضوع ک قهوه ب تنهایی موثر نیست در لاغری اشاره شده.موفق باشی

    رها
    4 سال قبل
    Reply to  نوذری

    سلام من خوردم واقعا لاغر می کن 🥴

    Somaye
    4 سال قبل

    نظرتون درمورد قهوه ی گانودرما وروبوستای لاغری ک تو اینستاگرام تبلیغ میکنن چیه؟

    فاطمه اسلامی
    4 سال قبل

    در روز با خوردن قهوه چقدر کالری بسوزانیم

    مرضیه
    4 سال قبل

    سلام چه جوری باید خرید کنم

    پویا محمد حسینی
    4 سال قبل

    سلام
    میتوانید طرز تهیه قهوه تلخ را بهم بگید ولی بدون قهوه ساز ممنون

    بشیری
    4 سال قبل

    قهوه عربیکا براکبدچرب خوبه

    بشیری
    4 سال قبل

    قهوه عربیکا لاغری ازکجاخرید کنم قیمت چنده چه موقع بهتره استفاده کنم

    شیما کوهی
    4 سال قبل
    Reply to  نوذری

    سلام پس این نشان سیب سلامت که میگن داره یعنی دروغ

    زهرا
    4 سال قبل
    Reply to  نوذری

    خوب کد زدم. برای قهوه عربیکا مشخصات محصول آمد ک از محصولات دکتر بیز هست و…آیا این یعنی تایید کالا از سوی سازمان غذا ودارو؟؟

    ستاره
    4 سال قبل

    سلام آیا برای لاغری هم مفید است؟

    نادر
    4 سال قبل

    باسلام من فقط قهوه ترک میخورم هرروزدریک ساعت معین آیاضررداره

    فرشته محمدی
    4 سال قبل

    سلام ببخشید میشه قبل از صبحانه قهوه خورد چون ساعت۷صبح پیاده روی میرم

    امیرحسین
    4 سال قبل

    آیاخوردن قهوه قبل ازصبحانه ایرادی دارد

    فاطمه
    4 سال قبل

    سلام برای کبد چرب وکلسترول مصرف قهوه مشکلی نداره؟

    فاطمه
    4 سال قبل

    سلام من تیروئید کم کار دارم و روی تیروئیدم ندول دارم
    مصرف قهوه روبرای لاغری می‌خوام مشکلی نداره؟

    امین قهوه ستین
    4 سال قبل

    قیمت و چرا نزدی

    bahar
    4 سال قبل

    سلام من دردوران شیردهی هستم دوس دارمدلاغربشم اما نمیخوام ضرری برای بچم داشته باشه آیامیتونم منم قهوه پرکافئن استفاده منم؟؟؟

    نادیا زرتشت
    4 سال قبل
    Reply to  bahar

    سلام روزتون بخیر
    بهتره که این موضوع رو با دکترتون درمیان بزارید که اگر مصرف قهوه در این دوران ضرری داشته باشه شما بتونید پیشگیری کنید.

    بهار
    4 سال قبل

    سلام حدود ۷ سال پیش قهوه پودر و دم کردنی میخوردم اما یبوست شدید میگرفتم بعدش،دیگ‌استفاده نکردم دوس دارم واسه لاغری مصرف کنم اما میترسم😔

    فهیمه جعفری
    4 سال قبل
    Reply to  بهار

    سلام دوست عزیز
    میتونید قهوه کم کافئین میل کنید، قهوه ای که درصد عربیکای زیادی داشته باشه.
    ولی با توجه به اینکه پودر قهوه هم استفاده کردید و همین جواب رو گرفتید ترجیحا استفاده نکنید چون قهوه سرده
    یا میتونید با نبات بخورید که سردی قهوه رو بگیره.

    مژگان
    4 سال قبل

    میشه قهوه رو بدون دستگاه تهیه کرد؟دستگاه ندارم؟

    فهیمه جعفری
    4 سال قبل
    Reply to  مژگان

    سلام دوست عزیز
    اگه دستگاه ندارید میتونید از پودر قهوه فوری استفاده کنید که نیاز به دستگاه نداره
    و اما اگر برای لاغری بخواید قهوه میل کنید معمولا توصیه میشه که قهوه اسپرسو بخورید
    قهوه اسپرسو رو بدون دستگاه نمیشه درست کرد، یا باید با دستگاه اسپرسوساز درست کنید (که ممکنه هزینه خرید دستگاه براتون زیاد باشه)
    و یا میتونید از موکاپات(قهوه جوش رو گازی) استفاده کنید که هزینه کمتری داره ۱۰۰ تومن هم نمیشه

    برای قهوه ترک میتونید جذوه بگیرید حدود ۵۰ تومن
    برای درست کردن قهوه فرانسه میتونید از فرنچ پرس استفاده کنید حدود ۶۰ تومن قیمتشه

    مریم
    4 سال قبل

    قهوه لاغری پرکافئین از کجا بخرم تهران شهرک غرب هستم

    فهیمه جعفری
    4 سال قبل
    Reply to  مریم

    سلام وقتتون بخیر
    میتونید توی سایت سفارشتون رو ثبت کنید
    ما براتون ارسال میکنیم ☺️

    سهیلا
    4 سال قبل

    سلام من امروز سفارش دادم امیدوارم خوب باشه

    فهیمه جعفری
    4 سال قبل
    Reply to  سهیلا

    سلام
    ممنون از اعتمادتون
    ان شاءالله که راضی باشید🙏

    حسین حاجی علیانی
    4 سال قبل

    سلام چطور سفارش قهوه پر کافئین رو بدم

    سام
    3 سال قبل
    Reply to  سهیلا

    چطوربود

    فروزان
    4 سال قبل

    آیا قهوه فوری هم‌مناسبه؟همین ساشه ای ها

    مریم
    4 سال قبل
    Reply to  نوذری

    سلام خسته نباشید …قهوه اسپرسو با دستگاه درست کنیم تاثیر داره برای لاغری ….منظورتون از دم کردن چیه

    کیا
    4 سال قبل

    برای کسانی که کیست سینه دارند خوردن قهوه ضرر ندارد؟

    سادات
    4 سال قبل

    باتوجه به اینکه بیماری فشارخون دارم مصرف آن بلامانع هست؟

    فهیمه جعفری
    4 سال قبل
    Reply to  سادات

    سلام
    اتفاقا چون فشار خون دارید باید با ملاحظه و دقت بیشتر قهوه میل کنید
    قهوه پر کافئین اصلا نخورید چون قهوه فشار خون و ضربان قلب رو بالا میبره

    سادات
    4 سال قبل

    بهترین نوع قهوه برای لاغری وقیمت آن

    عباس
    4 سال قبل

    سلام من وقتی قهوه میخورم هم سردیم میشه و هم خوابم میریزه به هم.درصورتی که ورزش هم میکنم قبل از ورزش هم قهوه میخورم.سیستم خواب تمایل جنسی و سردی بدنم رو مشاهده میکنم.فقط بهم انرژی میده که خوبه و من بهش نیاز دارم.راهنمایی میخوام.ممنونم با تشکر

    پانی
    4 سال قبل

    برای چربی سوزی قهوه با معده خالی خورده شود یا بعد از غذا

    فهیمه جعفری
    4 سال قبل
    Reply to  پانی

    هیچ وقت قهوه رو با معده خالی نخورید
    برای چربی سوزی بهتره که همراه با ورزش و برنامه غذایی قهوه میل کنید
    میتونید قبل از شرروع ورزش قهوه میل بخورید که به چربی سوزی بیشتر کمک کنه
    و میتونید قبل از وعده غذایی هم قهوه بخورید چون خاصیت اشتها سوزی داره میتونه به چربی سوزی کمک کنه

    سارا
    3 سال قبل

    چ قهوه ای برای چربی سوزی خوبه

    بارونی
    4 سال قبل

    سلام یه پیج در اینستا هس که با قهوه یک ماه لاغر میشه گفتن زیر نظر سیب سلامت هس وبدون رژیم ایا اعتماد کنم یا نه

    فهیمه جعفری
    4 سال قبل
    Reply to  بارونی

    سلام
    این تبلیغ رو ما هم دیدیم
    با ما متخصص تغذیه صحبت کردیم و تایید نکردن.
    گفتن ممکنه عواض داشته باشه.

    البته قهوه به لاغری کمک می‌کنه، اما معجزه نمی‌کنه.

    مریم قنبری
    4 سال قبل

    آیاقهوه ی عربیکاواقعادریکماه ۹کیلوکم میکند؟وازکجاتهیه کنم که مطمئن باشه

    فهیمه جعفری
    4 سال قبل

    سلام
    این تبلیغ رو ما هم دیدیم
    با ما متخصص تغذیه صحبت کردیم و تایید نکردن.
    گفتن ممکنه عواض داشته باشه.

    البته قهوه به لاغری کمک می‌کنه، اما معجزه نمی‌کنه.

    پیشنهاد ما اینه:
    * یه برنامه ۳ ماهه، ساده و سبک بزارید
    * ورزش ساده مثل پیاده روی رو شروع کنید (روزی ۲۰ دقیقه)
    * اگر نمیتونید برید بیرون توی خونه با تردمیل یا دمبل کار کنید
    * نیم ساعت قبل از ورزش قهوه بخورید (قهوه دمی و طبیعی)
    * و نیم ساعت هم قبل از ناهار (برای کاهش اشتها)
    * و غذاتون رو هم کنترل کنید

    امیر
    5 سال قبل

    وقتی برای خرید قهوه اسپرسو میرویم ازکجا ان را از قهوه های دیگر تشخیص دهیم؟